BMI 계산하기, 1초만에 확인! 내 건강을 위해

HugoVance

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BMI 계산하기, 1초만에 확인! 내 건강을 위해

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안녕하세요 오늘은 BMI 계산하기에 대해 포스팅하려고 합니다. BMI란 체질량지수라고 불리는 수치입니다. 체중과 신장만으로 간단하게 비만인지 아닌지 알 수 있는 지표죠. 이 지수는 체지방률과도 밀접한 관련이 있어서 다이어트하시는 분들이 많이 참고하시는 자료이기도 합니다.저 또한 과체중이라 항상 신경 쓰고 있고 말이죠. 그래서 이번엔 BM I계산하기 및 간단한 팁들을 알려드리려고 해요.

계산하기 어떻게 하는 건가요?

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BMI 계산 공식은 다음과 같습니다.

몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m)) = BMI 예를 들어 키가 170cm이고 몸무게가 80kg인 사람의 BMI는 80÷(1.7 ×1.7)=27.8 이렇게 계산됩니다. 만약 정상 범위 안에 있다면 25~29.9 사이이며, 18.5 미만이면 저체중, 18.5~23.0 사이면 정상, 23.0~25.0 사이면 과체중, 25.0~30.0 사이면 경도비만, 30.0 이상이면 고도비만으로 분류됩니다.

정확한가요?

사실 우리나라에서는 BMI보다는 체지방률을 더욱 신뢰한다고 하는데요. 왜냐하면 BMI는 근육 무게나 뼈 무게 등 다른 요소들을 고려하지 않고 오로지 지방만을 가지고 판단하기 때문이에요. 하지만 운동선수처럼 근육량이 많은 경우라면 오히려 BMI가 낮게 나올 수 있다고 하네요. 또 BMI는 건강에 영향을 미칠 수 있는 연령이나 성별 또는 인종을 고려하지 않아요. 예를 들면 노인의 경우 같은 BMI를 가진 젊은 성인보다 체지방이 더 많고, 여성과 남성의 비교에서도 동일한 BMI를 가진 남성보다 체지방이 더 많은 경향이 있다고 하네요. 따라서 무조건 맹신하기보다는 자신의 상태를 파악하는데 도움이 될만한 보조지표로만 활용하면 좋을 것 같아요. 예를 들어서, 허리 둘레, 식습관, 신체 활동 수준, 혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 기타 건강 지표와 같은 다른 요인이 있겠죠?

어디서 재나요?

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요즘은 인터넷에서도 쉽게 구할 수 있지만 보건소나 헬스장 같은 곳에서도 무료로 검사받을 수 있으니 근처 가까운 곳에서 받아보시면 됩니다. 다만 인바디 기계마다 결괏값이 조금씩 다를 수 있다는 점 유의하세요.

오늘은 BMI 계산하기에 대해 알아봤습니다.

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이제 막 다이어트를 시작하신 분이라면 목표 설정용으로 한 번쯤 체크해 보시는 것도 좋을 것 같네요. 이제부터는 나의 신체 상태를 보다 객관적으로 파악하고 더불어서 체계적인 운동과 식단조절을 통해서 건강한 생활을 해보아요! 건강하게 살 빼서 모두모두 예뻐집시다! 이상 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

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